Mega Mall foloseşte cookies pentru a se asigura că vă bucuraţi de cea mai bună experienţă pe site. Aflaţi mai multe aici.

5 secrete ca să obții maximum de beneficii când mergi cu bicicleta

16 iunie 2017
bici

Într-o perioadă în care e la modă să mergi la sală, noi îți propunem să alegi varianta clasică de a face sport: în aer liber! Vei obține mult mai multe beneficii decât dacă stai să transpiri între patru pereți, deoarece aerul curat, soarele și lumina naturală contribuie în mod esențial la buna funcționare a organismului și creierului uman.

Unul dintre cele mai distractive și relaxante sporturi în aer liber este ciclismul. Doar o oră de pedalat în ritm moderat te scapă de aproximativ 550 de calorii, îți tonifică mușchii picioarelor de sus până jos (inclusicv fundul!) și îți face inima mai puternică.

Ca să te stimulăm și mai mult, îți oferim câteva secrete pentru a pedala corect, iar mersul pe bicicletă să-ți aducă beneficii maxime:

#1. Nu pleca la pedalat pe stomacul gol! Odată ce organismul începe să consume calorii pentru a-ți furniza energia necesară să faci mișcare, te vei simți obosit. Ia o gustare ușoară înainte: o banană, unt de arahide pe bucățele de măr sau țelină etc.

#2. Pentru confort maxim, alege pantaloni speciali pentru mersul cu bicicleta, căptușiți, pentru a minimiza impactul dintre șezut și șa.

#3. Îndoaie ușor coatele - dacă sunt rigide, vei resimți șocurile mai puternic și vei avea mai puțină stabilitate.

#4. Ține ghidonul ferm, dar nu foarte strâns, și concentrează-te pe mișcările de împins și tras, menținând o forță constantă pe parcursul pedalării.

#5. Hrănește-te și după cursă! Trebuie să te alimentezi cu nutrienții pe care i-ai pierdut în timpul efortului fizic depus, așa că bea și mănâncă (ceva care să conțină neapărat proteine) cât mai repede după ce ai terminat de pedalat.

Nu în ultimul rând, alege o bicicletă de calitate! La magazinele Intersport și Hervis Mega Mallgăsești modele variate de biciclete pentru orice tip de mișcare, de la simple plimbări prin oraș la trasee de munte străbătute pe două roți.

2

Intersport

1

Hervis

 

Abonează-te la newsletter-ul Mega Mall

Fii tot timpul la curent cu ultimele noutăți, promoții și recomandări de modă, frumusețe, lifestyle, tehnologie și filme.

trimite pe email

Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește Mega Mall pe Facebook

by Rusu+Bortun

Urmărește-ne
și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Adresa de e-mail nu este corectă

Urmărește-ne și pe

Harta interactivă Mega Mall

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Adresa de e-mail nu este corectă
by Rusu+Bortun